El taller está dirigido tanto para quienes quieran iniciarse y aprender en Mindfulness o Atención Plena, como para aquellas que deseen profundizar en su práctica. Practicar Mindfulness es una herramienta que ayuda a las personas a aprender a calmar y gestionar las emociones, así como a conocerse más y a vivir mejor.
Objetivos:
- Propiciar la calma menta, la estabilidad y la serenidad emocional
- Tomar consciencia de uno mismo y una misma, así como del entorno
- Desarrollar la intuición y la compasión
- Aumentar de la autoestima
- Fomentar la alegría
- Incrementar la creatividad
- Ayudar en el manejo del estrés y la ansiedad de forma eficaz
- Reforzar el sistema inmunológico
- Mejorar de las capacidades cognitivas como la memoria, la concentración y la atención
- Favorecer una mayor resiliencia
- Contribuir a una mejora en la calidad de vida: tanto física, psíquica como anímicamente
- Disfrutar plenamente del aquí y ahora
- Relajar cuerpo y mente
Metodología:
Este taller se llevará a cabo durante 90 minutos de duración estructurados en 3 bloques de 30 minutos cada uno través de la práctica de Mindfulness o Atención Plena:
- Presentación, contextualización sobre el grupo y explicación de los objetivos de trabajo.
- Práctica de meditación
- Integración y puesta en común de la sesión
Lugar:
Biblioteca Provincial en Avenida Europa 49 (enfrente de la explanada del mercadillo de Huelín)
Precio:
42€/mes
Horario:
Todos los lunes de 19 a 20:30 horas
Duración:
9 Meses desde Septiembre 2022 a Junio 2023
Opciones:
Existe la opción se asistir a sesiones sueltas puesto que cada sesión es independiente de las demás
- 1 día: 18€
- 2 días/mes: 36€
- Todos los lunes del mes: 42€/mes
Para ello:
- Proporcionaré herramientas que ayuden a calmar la mente para focalizarse en la observación de las sensaciones, pensamientos y creencias.
- Observaremos con ecuanimidad, sin reaccionar ante las emociones y sensaciones corporales que se observan, sin juzgarlas.
- Mediante el Mindfulness y la atención plena, facilitaremos el conocimiento y el paso a una forma de vida más tranquila y feliz.
- Acceder a nuestra verdadera naturaleza, lo cual contribuye a extinguir la causa del sufrimiento. Por tanto, la paz y el bienestar no dependerán de lo exterior sino de nuestro interior.
- Meditar en grupo facilita a la persona el sentirse parte de algo más grande, la energía grupal es más intensa y potente que la que se pueda realizar individualmente, permite socializar y compartir esta experiencia tan enriquecedora, aumentando la autoestima y el sentimiento de pertenencia a un grupo.
Finalizaremos con una puesta en común, despedida y cierre de la actividad.
«Sólo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón, porque quien mira hacia afuera, duerme y quien mira hacia dentro, despierta»
Carl Jung
